【まごわやさしい】ご存知ですか？右京区　産後骨盤矯正　太秦ときわ整体院 - 【産後骨盤矯正/骨盤ケア専門】太秦ときわ整体院ブログ

健康的な食事とは？
それは「マゴワヤサシイ」
ここにご飯（玄米、雑穀米含め）と味噌汁があればgood！

これは体重を管理するときにも重要
それぞれの頭文字の意味は、

「マ」豆類
味噌、納豆、大豆、湯葉など

「ゴ」種子類
ごま、ナッツ、くるみ、アーモンドなど

「ワ」海藻類
ワカメ、ひじき、もずく、昆布、海苔など

「ヤ」野菜類
とくに緑黄色野菜

「サ」魚類
とくに小魚、青魚など

「シ」きのこ類
しいたけ、エリンギ、キクラゲ、エノキなど

「イ」芋類
さつまいも、サトイモ、山芋など

ダイエットや健康を考える上で大事なポイント

ワンポイントアドバイス☆
味噌は熟成期間が長いものがいいです
なぜなら乳酸菌がとても豊富だから便通にもいいし、腸内環境改善にもなる。さらに腸内細菌と子宮内細菌は密接な関係なので妊活にもなる。

魚類は食物連鎖を意識する
例えば、「魚の餌になる魚を選ぶ！」です。

具体的にはマグロを食べる魚はあまりいませんがマグロが食べる魚はいます

食物連鎖の頂点付近にいる魚より底辺付近にいる魚を選びましょう！